L’insomnie est un sujet qui touche presque tout le monde. Il arrive à un moment donné que, malgré vos efforts, vous rencontriez de difficultés à retrouver le sommeil. Fort heureusement, il existe une solution efficace à ce problème. Il s’agit du CBD. Très à la mode depuis quelques années, cette molécule aurait des effets positifs sur le sommeil, et surtout sur les facteurs qui empêchent un endormissement serein et calme. Quels sont ces facteurs ? Comment agit le CBD sur ces derniers ? Quelle forme d’usage préférer ? Voilà autant d’interrogations auxquelles cet article apporte des réponses.
Présentation du CBD
Il convient d’abord de présenter le CBD avant d’exposer ses effets sur le sommeil. Cette présentation se fera à travers une petite histoire du cannabidiol, sa définition et ses formes d’utilisation.
Historique du CBD
Selon des recherches, les premières utilisations médicales des dérivés du cannabis remontent à près de deux millénaires av. J-C. Un empereur chinois s’en servait sous forme d’infusions de thé pour traiter plusieurs maladies telles que la malaria, les maladies articulaires ainsi que les maux ayant trait à la mémoire.
Au XIXe siècle, la reine Victoria aurait également fait usage de dérivés de cannabis pour atténuer ses douleurs au cours des règles, et ce, jusqu’à ce que prenne fin son règne en 1901. Bien que le cannabis ait fait ses preuves avec ces illustres figures historiques, toutes ses vertus ne faisaient pas encore l’unanimité.
Ce n’est qu’en 1940 que l’américain Roger Adams, chimiste à l’époque, parvient à faire l’isolation du premier cannabinoïde, le cannabidiol encore appelé CBD. Ses travaux ont aussi permis de découvrir le THC qui est la partie psychoactive du cannabis.
Le CBD : qu’est-ce que c’est ?
Le CBD est une molécule contenue dans le cannabis. C’est l’acronyme de cannabidiol. Contrairement au THC qui est un cannabinoïde psychotrope, il est la molécule du bien-être du cannabis. Il est beaucoup utilisé en médecine moderne pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Il est également utilisé pour traiter des pathologies comme la maladie de Crown, l’épilepsie, la maladie de Parkinson et bien d’autres troubles.
Les formes d’utilisation du CBD
Les formes sous lesquelles se présente le CBD sont nombreuses.
- Les gélules ou les capsules : c’est la forme la plus répandue. Les gélules se consomment par voie orale. Elles mettent beaucoup plus de temps à agir mais leur action est de longue durée.
- La fleur de cannabis : elle peut être consommée par inhalation à l’aide d’un vaporisateur ou par infusion.
- Le wax CBD ou huile cristallisée du CBD : elle peut être utilisée soit par inhalation après chauffage, soit par vapotage grâce à un vaporisateur ou une cigarette électronique, soit par incorporation dans les repas.
- La résine CBD : elle est prise par inhalation, par infusion ou en l’introduisant à petites doses dans les préparations culinaires.
- L’huile de CBD s’utilise de différentes manières. Présente dans certains produits cosmétiques, elle peut être consommée par ingestion, par voie sublinguale ou par voie orale. C’est l’une des formes d’assimilation les plus optimales avec un temps d’action très rapide.
En dehors des dérivés précités, le CBD est également accessible sous forme de bonbons, de boissons et de chocolats.
Les facteurs à la base de l’insomnie
En raison des difficultés à s’endormir, de plusieurs réveils dans la nuit et d’un rapide réveil, un individu peut être traité d’insomniaque. Ainsi, l’insomnie se définit comme étant le manque ou l’absence de sommeil. Les causes de cet état sont notamment l’anxiété, le stress, la fatigue et la dépression.
L’anxiété
Il existe un grand lien entre l’anxiété et l’insomnie. En effet, plus vous êtes anxieux, moins vous dormirez. Les personnes anxieuses ont généralement des nuits écourtées ou carrément des nuits blanches.
La partie du système nerveux responsable du sommeil est appelée système parasympathique. Le système sympathique quant à lui, retient éveillé et actif. Il est à comprendre que l’anxiété active cette deuxième partie du système nerveux, ce qui maintient la personne éveillée, rendant impossible le sommeil.
Le stress
Lorsque vous avez une journée chargée en stress, votre nuit risque d’être perturbée par une incapacité à dormir. Bien que cet état d’âme n’engendre pas autant de fréquence d’insomnie que les autres troubles émotionnels, il n’est cependant pas à négliger.
En effet, lorsque vous êtes stressé, votre corps active un processus de défense contre cet état. Des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol seront sécrétées. Elles maintiennent non seulement en éveil, mais provoquent également une montée énergétique rendant ainsi le sommeil impossible.
La fatigue
Aussi appelée asthénie, la fatigue est une sensation physique déplaisante. À une intensité élevée, elle peut entraîner de l’insomnie. Ceci serait en rapport avec le stress que l’état asthénique permanent peut générer. Une grande fatigue peut également rendre presque impossible le sommeil dans la mesure où l’inconfort physique est aussi une cause de dérèglement de l’endormissement.
La dépression
La dépression est une pathologie psychique se caractérisant par des perturbations de l’humeur. La dépression nerveuse en particulier engendre une vision sans espoir du monde et de soi-même. Cette maladie affecte sérieusement la vie de la personne qui en souffre ainsi que celle de son environnement.
Troubles de l’appétit et de l’envie sexuelle, diminution des performances intellectuelles et isolement sont autant de manifestations de ce mal. La perte de sommeil est aussi un symptôme de cette affection. Le sujet dépressif est tellement affecté par la tristesse, la douleur, la souffrance et même des idées suicidaires que son état l’empêche de trouver le sommeil.
Comment le cannabidiol régule le sommeil ?
Pour réguler le sommeil, de nombreuses recherches concluantes attestent que cette molécule du bien-être agit à divers niveaux.
Actions du CBD sur le cerveau
La découverte du CBD a permis celle du THC ainsi que du système endocannabinoïde. Il s’agit du système par lequel l’explication de l’action du CBD sur le cerveau a été possible. En réalité, le système endocannabinoïde permet à toutes les cellules de l’organisme de communiquer entre elles. Lorsqu’il fonctionne parfaitement, l’organisme parvient à se réguler et à s’ajuster. Cela permet de faire face au stress et à tout ce qui en découle.
Le souci est que la majorité des personnes a un système endocannabinoïde défaillant. Le mauvais fonctionnement de ce dernier engendre plusieurs déséquilibres, notamment ceux pouvant impacter le sommeil. La prise du CBD viendra alors stimuler et dynamiser le système endocannabinoïde en lui permettant de fonctionner de façon optimale.
Comment se passe véritablement cette stimulation cérébrale ? En fait, la consommation du CBD provoque la communication entre de nombreux neurotransmetteurs. Cette activation entraîne la production de la dopamine. Cette dernière, connue comme l’hormone du bonheur, permet de stabiliser l’humeur. Vous n’avez pas d’inquiétude à avoir quant au caractère addictif du CBD. Sachez que cette molécule ne crée aucune dépendance du cerveau.
Effets du CBD sur les muscles
Lorsque la fatigue est à son comble et que les douleurs musculaires deviennent de plus en plus insupportables, il est quasi impossible d’avoir un réel et profond sommeil. Le CBD, grâce à son effet anti-inflammatoire, améliore la récupération musculaire. Il permet d’avoir une réponse efficace sur les douleurs corporelles. En inhibant ces dernières, il favorise un meilleur endormissement.
Certaines études prouvent d’ailleurs l’efficacité de cette molécule sur les douleurs. Il en ressort que le CBD soulage les personnes souffrant d’affections musculaires telles que les arthrites et le rhumatisme, favorisant ainsi de meilleures nuits de sommeil. Cette substance décontracte les muscles. Elle aide à récupérer et favorise une bonne détente.
Effets du CBD sur l’appareil digestif
Il arrive que le système digestif soit affecté par des troubles lors de son fonctionnement. Parmi ceux-ci, les plus fréquents sont les nausées, les douleurs abdominales, les reflux œsophagiens, les vomissements, les ballonnements ou flatulences, etc. Ces différentes affections du tube digestif sont inconfortables et peuvent empêcher le sujet qui en souffre d’avoir un sommeil apaisant. Pour venir à bout de ces dysfonctionnements, le cannabidiol serait d’une contribution non négligeable.
En effet, selon de récentes recherches, le CBD soulagerait efficacement les nausées. L’action apaisante de cette molécule serait due à son impact sur le système endocannabinoïde. Ce système est constitué des récepteurs CB1 et CB2 qui innervent des parties du corps, entraînant ainsi de véritables changements dès qu’ils sont stimulés.
La consommation du CBD fait accroître le pourcentage du volume d’anandamide neurotransmetteur présent dans l’organisme. Cela active les récepteurs fixés sur la médullaire oblongue d’où proviennent les nausées. L’activation de ces récepteurs conduit ainsi à l’arrêt de ces dernières. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le cannabidiol agit aussi sur les maladies inflammatoires intestinales. Il active les récepteurs de glycérine diminuant ainsi l’inflammation de l’intestin.
Quel mode d’utilisation du CBD faut-il privilégier ?
Il y a une diversité de manières de consommer le CBD. Chaque être humain étant différent, l’efficacité de cette molécule variera d’un individu à un autre. Il faut également souligner que selon le mode choisi, le temps d’action divergera. Néanmoins, pour sentir rapidement les effets du cannabidiol, vous pouvez le consommer par voie orale, par voie sublinguale ou par voie liposomale.
En somme, le sommeil peut être perturbé par les problèmes d’anxiété, de dépression, de fatigue et de digestion. Par ses nombreuses propriétés, le CBD agit sur chacun de ces troubles afin de faciliter le sommeil.